Балансираната диета, която включва включването на голямо количество плодове в диетата, помага за забавяне на процеса на стареене и намаляване на вероятността от развитие на хронични заболявания. Плодовете съдържат много антиоксиданти, които предпазват организма за дълго време.
Боровинка. Той има мощни антиоксидантни свойства, благодарение на които предпазва организма от свободните радикали. Според някои проучвания това зрънце, ако се яде всеки ден, намалява риска от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания, насърчава дълголетието и здравето на кожата.
Малина. Той е с високо съдържание на витамин С, който помага за забавяне на стареенето. Проучванията също свързват това зрънце с противовъзпалителни ефекти.
Авокадо. Той е богат на здравословни за сърцето мазнини и други важни елементи, които намаляват възпалението, свързано с възрастта.
Череша. Проучванията показват, че антиоксидантите в него намаляват признаците на преждевременно стареене, които понякога се появяват поради оксидативен стрес и хронично възпаление.
Нар. Този плод съдържа антиоксиданти и хранителни вещества, които предпазват от стареене. Те намаляват риска от заболяване, намаляват възпалението и предпазват от свободните радикали.
Ябълки. Те се считат за мощно средство против стареене поради факта, че съдържат антиоксиданти.
Портокали. Тези плодове са известни с високите си количества витамин С. Хората, които редовно консумират цитрусови плодове, са склонни да имат по-нисък риск от хронични заболявания като диабет тип 2 и колоректален рак.
Снимка от Джаулс Гарсия за Verywell Health; Гети изображения
Грозде. Благодарение на антиоксиданта ресвератрол, този плод помага за предотвратяване на преждевременно стареене и здравословни проблеми, свързани с възрастта.
Ягода. Богат е на фибри, фолиева киселина, витамин С. Това го прави основният плод за подпомагане на производството на колаген.
Къпина. Съдържа много антиоксиданти, подобно на други видове плодове. Освен това антиоксидантите в къпините помагат за забавяне на стареенето и значително намаляват вероятността от развитие на сърдечни заболявания.
Манго. Антиоксидантите в състава му предотвратяват стареенето на кожата.
Праскови. Според резултатите от проучванията кората и пулпата на пресните праскови имат по-силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Грейпфрут. Предпазва кожата от възпаления, слънчева светлина и ранно стареене.
Новинарските материали не могат да бъдат приравнени с лекарско предписание. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
