Ендокринологът обясни как да поддържа ниво на витамин D през цялата година
Изглежда логично: През лятото натрупвате витамин D, прекарайте го през зимата. Но ендокринологът Юргита Вараев Той унищожава този мит – оказва се, че тялото не прави стратегически резерви на слънчев витамин. Дори и да прекарате цялото лято на плажа, до средата на зимата, нивото на витамин D неизбежно ще падне. В същото време само 10 минути слънчеви бани са достатъчни, за да поддържат нормата всеки ден, ако една трета от повърхността на кожата е отворена.
Когато слънцето не е достатъчно
Парадокс: В слънчевите страни на Близкия Изток и Азия дефицитът на витамин D е по -често срещан, отколкото при облачна Скандинавия. Цялото нещо е в културни характеристики – затворените дрехи и слънцезащитни продукти блокират до 95% от производството на витамини. Но не бива да злоупотребявате с тен: рискът от меланом е много по -опасен от потенциалните ползи.
Основната тайна в баланса: През лятото – разумен престой на слънце, през зимата – тлъста риба, яйца и гъби в диетата. Но с аптеките добавки е по -добре да не експериментирате – предозиране на витамин D е много по -опасно, отколкото липсата му.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
