Експертите говориха за методи за борба с борбата с запека
Всеки трети възрастен поне веднъж се сблъсква със ситуация, при която червата отказват да работят като часовник. Твърден бучки стол, необходимостта от натискане и усещане за непълно изпразване са класически признаци на запек. Но преди да грабнете слабителните, струва си да се разбере: в 80% от случаите проблемът се решава без лекарства за аптеки.
Храна като лекарство
Основните съюзници в борбата срещу запека са вода и фибри. Общо 25-30 грама диетични фибри на ден (това са 5-6 порции зеленчуци и плодове) са в състояние да се събудят дори и най-мързеливите ”черва. Слива, киви, цвекло и пълнозърнести продукти са особено ефективни. Успоредно е, че е важно да се пие поне 1,5-2 литра вода без течност, фибрите ще дадат обратен ефект.
Физическата активност е вторият ключов фактор. Простата 30-минутна разходка активира перисталтика по-добре от много лаксативи. Но стресът и навикът да се спускат в тоалетната са най -лошите врагове на обикновен стол.
Кога е времето за лекаря?
Ако промените в диетата и начина на живот не помагат в рамките на 2-3 седмици, болката или кръвта в стол изглежда, че това е сигнал за посещение на специалист. Внезапният запек след 50 години е особено тревожен. Дългите проблеми могат да доведат до хемороиди, пукнатини и дори промяна във формата на ректума.
Лаксативи – само временно решение. Много от тях са пристрастяващи, а някои (особено стимулиращи) могат да нарушат баланса на водата от вода. Следователно, основното правило е, че първо променяме начина на живот и само ако той не помага – внимателно свързваме лекарствата под надзора на лекар.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
