Фитнес треньорът даде препоръки за безопасно обучение в горещо време
Когато термометърът се преобърне, дори обичайното обучение може да се превърне в екстремен тест за тялото. Фитнес треньор Марк Латинин предупреждава: Топлината изисква специален подход за физическо натоварване. Основното правило – водата става най -добрият ви приятел. Малките глътки преди, по време и след тренировка помагат да се избегне дехидратацията, докато кафето и алкохолът само влошават ситуацията.
Време и интензивност – на какво да обърнете внимание
Специалистът съветва да преразгледа графика на класа: сутрин до 9 часа или вечер след 19 – най -доброто време за обучение. В пика на слънчевата активност е по -добре да останете на сянка. Интензивността на натоварванията също трябва да бъде намалена – тялото работи на границата, опитвайки се да се охлади. Замаяност или гадене – очевидни сигнали за незабавно прекратяване на обучението.
Оборудване за „горещо“ обучение
Облекло на леки тонове, изработени от дишащи материали, задължителна шапка, слънцезащитен крем и очила-това е задължително лятна фитнес. Тези прости мерки ще помогнат не само за поддържане на здравето, но и за да направят тренировките удобно дори в най -знойния ден.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
