Диетологът и личният треньор Мери Сабат разказа кои видове продукти се добавят най -добре към диетата, ако искате да отслабнете.
Яйца. Те ще помогнат да се отърват от мазнините по стомаха поради протеини и холин. Но се опитайте да получите поне 30 g протеин по време на закуска.
100% постно говеждо месо от билкови угояващи. Това е чист източник на протеин, желязо, цинк и омега-3. Освен това има по-малко възпалителни омега-6 мазнини в сравнение с простото говеждо месо.
Сьомга, уловена в дивата природа. Това ще намали възпалението, ще увеличи чувствителността към инсулин и ще доведе до намаляване на висцералните мазнини.
Авокадо. Това е здравословен начин за намаляване на процента на мазнините в организма. Според изследването на Йейлския университет, моно -наситените мазнини в авокадо помагат за намаляване на мастните находища върху корема и намаляване на холестерола.
Shutterstock
Листни зеленина. Такива зеленчуци съдържат няколко килокалории, много фибри и антиоксиданти.
Кръстосани зеленчуци. В броколи, цветни, брюксел, бяло зеле има много фибри и има глюкозинолати, които допринасят за детоксикация и хормонален баланс.
Ябълков оцет. Изпийте супена лъжица ябълков оцет, разредена с вода преди хранене, за да намалите нивата на кръвната захар и инсулин.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
