Дебелата риба съдържа голямо количество омега-3. Поради това може да намали хроничното възпаление, да намали вероятността от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2, рак, болест на Алцхаймер.
В сьомга, риба тон, скумрия, сардини, атмозии има много омега-3 мастни киселини. Те са важни за намаляване на възпалението в тялото, отбелязва Лорън Манакер, магистър по наука, регистриран диетолог. Според едно проучване, две или три части от риба седмично намаляват вероятността от развитие на сърдечно -съдови заболявания и техните последствия съответно с 8% и 10%. И ако консумирате риба всеки ден, тогава можете да намалите риска от сърдечни заболявания до 30%.
Фотограграф Виктор Протасио, стилист на храните Челси Цимер, стилист на опора Кристина Дейли
В допълнение, незаменимите мастни киселини на омега-3 са важни за здравето на сърцето, мозъка, кожата. Това се казва от Мади Паскуариело, магистър на науката, сертифициран диетолог.
Американската кардиологична асоциация препоръчва поне два пъти седмично да се яде 85 g риба, за предпочитане мазнини.
Също така, мастната риба е отличен източник на протеин, селен, витамин D.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
