Често се срещат проблеми с храносмилането. В този случай продуктите, съдържащи много фибри, могат да помогнат. Ето няколко примера.
Овес. Около 8 g фибри могат да бъдат получени от една чаша сух овес. Този продукт също има както разтворими, така и неразтворими влакна, което допринася за по -лесно преминаване на столчето през храносмилателния тракт.
Леща. Той съдържа устойчиво нишесте, което поддържа здравословно храносмилане. Опитайте да добавите към салати, супи, каша варена леща.
Ябълки. Те са богати на пектин. Това е разтворимо влакно, което действа като естествен омекотител на стола. От една средна ябълка ще получите около 4 g фибри.
Гети изображения. Дизайн на Eathell
Цял пшеничен хляб. В същото време изберете хляб, който съдържа най -малко 3 g фибри на филийка.
Сладък картоф. Той съдържа смес от разтворими и неразтворими фибри, както и много вода.
Боб. Половината чаша бобови растения ще ви дадат 7-8 g фибри.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
