Лекарите разказаха как да намалите натоварването на зрението при работа с джаджи
Съвременният човек прекарва пред монитори и смартфони до 10 часа на ден. Очните мускули, принудени постоянно да се фокусират на близко разстояние, са свръх напрегнати, което води до сухота, зачервяване и временно зрение на зрението. Деца, чиито визуални системи все още се формират, са особено страдащи.
Две магически правила за уморени очи
Експертите предлагат просто решение – правилото от 20/20/20. На всеки 20 минути работа трябва да разгледате обекта 6 метра в обект за 20 секунди. Друга ефективна техника е упражнение, маркирано върху стъклото: Фокусирайки се последователно в точката пред нас и далечния обект, ние тренираме очните мускули, като спортисти на симулатори.
Какво друго ще помогне за поддържането на зрението?
В допълнение към упражненията е важно да се спазват основните правила: добро осветление, правилната поза по време на работа и задължителни почивки. Лекарите подчертават, че тези методи няма да заменят очилата, ако е необходимо, но значително ще намалят натоварването и ще предотвратят ранното зрение на зрението.
Цифрово детокс око
Най -радикалният, но ефективен съвет е периодично да се уреждате „дни на гладно“ без джаджи. Ходенето по природа, където погледът естествено превключва между близки и далечни обекти може да бъде най -добрата терапия за претоварени очи.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
