Някои продукти с много въглехидрати могат да ви попречат да отслабнете. Това е така, защото те причиняват скокове и падане на кръвна захар, умора, глад, желание за вредна храна.
Картофени чипсове. Те са пълни с калории, вредни мазнини, лишени от хранителни вещества и могат да допринесат за увеличаване на теглото.
Закуска сладки люспи. Проучването от 2023 г. показа, че диета с високо съдържание на сладки люспи усложнява загубата на тегло.
Бял хляб. Това е ултрапроблемиран въглехидрати, който бързо се усвоява и причинява остри скокове на кръвната захар. Диета, богата на такива продукти, е свързана с наддаване на тегло.
Пържени картофи. Едно проучване показа, че тези, които редовно ядат тази закуска, са били отбелязани около 1,8 кг за 4 години, докато хората, които са яли картофено пюре, са били отбелязани малко по -малко от 0,4 кг.
Сода. Много научни изследвания демонстрират връзката между консумацията на газ и наддаването на тегло.
Shutterstock
Пекарна. Има много захар, мазнини и калории. Ако искате да се поглезите с нещо сладко, тогава изберете продукти, съдържащи не само захар и мазнини. Това може да бъде пудинг от семена от чиа, бананов сладолед, кифли от трици със стафиди и ядки на пекарите.
Кисело мляко с плодов вкус. Някои от тези йогурти съдържат почти 3 чаени лъжички захар на пакет от 170 мл. Също така избягвайте десертните йогурти, в които захарта е посочена като втора съставка след млякото.
Зърнени барове. Ако имате нужда от бърза и удобна закуска, потърсете барове, в които има малко захар (по -малко от 5 g), много фибри (3 g). Те също трябва да са цели.
Crandel. Вместо тях хапете по -добре с пълнозърнести крекери или пуканки.
Изпратени кафе напитки. За отслабване изпийте черно кафе или кафе с мляко. Можете също да добавите към него индийско орехче или канела за сладост.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
