В Avito Auto те дадоха 8 съвета, които ви позволяват лесно да търпите дълги пътувания
В очакване на дълго пътуване шофьорът е важен не само да провери техническото състояние на автомобила, но и да се подготви за нея – както физически, така и психически. Как да останете будни и да се чувствате добре през целия път, експерти от Avito Auto Service казаха на читателите на деня на Avtovosti.
Шофьорът кара
Сменяйте редовно водача, ако той не е сам
Тези, които не отиват сами, експертите съветват да се придържат към принципа на промяна на водачите.
„За дълги пътувания има едно просто правило, което беше разкрито експериментално от тестовите шофьори на съветските автомобили. Ако трябва да изминете на голямо разстояние, а в колата има втори шофьор, тогава трябва да действате според строгата формула„ 3 × 3 “, посъветва главния редактор на авито с списание Avito Denis Smolyanov.
Ако има трима драйвера, тогава „3 × 3×3“. Тоест, трябва да се променяте зад волана строго на всеки три часа и да не отидете, без да спирате за пет до осем часа, докато изобщо не се уморите. Всъщност, след три часа непрекъснато шофиране, концентрацията вече е значително намалена. ”
Планирайте маршрут с почивки
Ако сте единственият шофьор, пътят трябва да бъде планиран, като се вземат предвид редовните спирки. Лекарите и експертите по сигурността на транспорта препоръчват да си почивате на всеки 3 часа и поне 15 минути: разходка, бързане, дишайте и правите няколко прости упражнения. Според тях това перфектно помага за възстановяване на кръвообращението и рестартиране на вниманието.
Осигурете висококачествена нощна ваканция
Дори редовните почивки на пътя не компенсират липсата на сън. Ако сте се качили зад волана на умора – след безсънна нощ или изтощителен ден – рискът да влезете в опасна ситуация се увеличава значително. Сънливостта намалява концентрацията, забавя реакцията и според статистиката причинява за всяка пета авария. Следователно, основното условие за безопасно пътуване е да бъде добър почивка, дори преди да отидат до магистралата, съветват експертите.
Не злоупотребявайте с кофеин
Мнозина разчитат на кафе или енергия, за да стигнат до дестинацията, въпреки умората. Въпреки това, си струва да използвате кофеин за тази цел само в спешни случаи и за пътувания на къси разстояния. Той наистина може да увеличи енергията, но ефектът ще бъде краткосрочен: от 15 минути до два часа.
В същото време проучванията показват, че кофеинът не намалява броя на грешките, свързани с сънливостта. Можете да се почувствате по -будни, но ще се справите по -лошо със задачи, които изискват сложни мисловни процеси – точно като шофиране. Освен това, опитът за компенсиране на липсата на сън с кофеин води до намаляване на качеството на съня в бъдеще: общото време за сън се намалява с около 45 минути, а ефективността му е 7%.
Не яжте плътно преди пътя
Храната преди пътят също засяга добре -да бъдеш зад волана. Плътна храна – особено мазни или сладки ястия – може да причини сънливост и усещане за летаргия. Ето защо, преди да напуснете, е по -добре да се ограничите до светлина, но пълноценна вечеря: месо с ниско съдържание на мазнини със зеленчуци или зърнени култури. Подобна диета ще запълни тялото с енергия, без да създава натоварването при храносмилането и без да намалява енергията, казват експертите.
Практикувайте кратък сън
Ако смятате, че сте започнали да „падате“ на пътя, например, губите нишката на случващото се, да се хванете на автоматични действия или да го мигнете трудно и дълго време е време да спрете. Нито силната музика, нито кофеинът, нито топлият -Up ще заменят почивката.
Според експерти най-добре е да намерите безопасно място, да изхвърлите седалката и да спите за около 15-30 минути. Кратък сън подобрява настроението, намалява умората и увеличава концентрацията. По този начин проучването на НАСА показа, че пилотите, които са спали 26 минути, са се увеличили с 54%, а ефективността – с 34% в сравнение с тези, които не са спяли.
Подкрепа за комфорт в кабината
Опитайте се да не прегрявате салона по време на пътуването. Оптималната температура в машината е около 20–22 градуса. Ако стане горещо, включете климатика или отворете прозорците. Повишаването на температурата дори с няколко градуса може да влоши реакцията и да причини летаргия. Това е особено вярно през лятото в часовете на пиковата топлина – от 12 до 16 часа.
Следвайте позата шофиране
Също така е важно да наблюдавате как шофирате. Правилното кацане помага да се избегне болки в гърба, напрежение на шията и умора в краката. Гърбът трябва напълно да се побере към седалката, ръцете трябва да лежат на волана в леко огънато състояние. Това намалява натоварването на мускулно -скелетната система и помага на тялото да се измори по -малко дори в рамките на дългото пътуване, казват експертите.
Основното е да се помни, че никое спестяването на време не е изложено на риск от загуба на концентрация и създаване на опасна ситуация на пътя. Следователно при дълги пътувания няма нищо по -важно от навременната ваканция и вниманието към себе си: пълен нощен сън, редовни почивки, полезна храна и комфорт в кабината. По -добре е да станете малко по -късно, но здрави, весели и щастливи, те са затворени в Avito Auto.
По -рано Avtonovoi на деня написа как правилно да подготвите кола за пътувания с дете. Препоръките по този въпрос бяха дадени от експерти от услугата AVTO.RU.
Източник: Avito Auto
Абонирайте се за нас в Telegram, Zen и Vkontakte
