Кери Кондън, майстор на науките и диетолога, отбелязва, че млечните продукти са чудесен източник на микроелементи, които поддържат здравето на костите. Те съдържат калций, витамин D и фосфор. Ако искате да ядете по -малко захар, обърнете внимание на следните продукти.
Просто гръцко кисело мляко. Това е чудесна алтернатива на заквасената сметана. В допълнение, при много видове гръцко кисело мляко има пробиотици, които да помогнат за намаляване на възпалението и подуване на корема, както и допринасящи за редовно изпражнения. От една опаковка (150 g) неподсладено гръцко кисело мляко без добавки, ще получите 5 g естествена захар и 15 g протеин.
Кефир. Той има много пробиотици, а също така има противовъзпалителни свойства. Проучванията показват, че Kefir може да намали производството на няколко възпалителни протеина в организма. Една чаша от тази напитка дава 7 g естествена захар и 10 g протеин.
Извара. Има 9 g естествена захар и 24 g протеин на чаша от този продукт.
Изображение: Гети изображения. Дизайн на Eathell
Мляко. Той съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Една чаша от 1% мляко с обем 230 ml ще ви даде около 8 g протеин и 12 g захар, както и калций, калий, витамин D.
Сирене рикота. Има малко захар, а 1/2 чаша такова сирене съдържа 12 g и 6 g естествена захар.
Твърди сирена. Чедър, пармезан, швейцарско сирене – отлични варианти за млечни продукти, в които има малко захар. Част от пармезан с тегло 30 g осигурява тялото от 8 g протеин.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
