Смартфонът може да бъде или асистент, или скрит враг. Мислехте ли колко време прекарвате един ден, докато гледате екрана? Оказва се, че има безопасна граница и се нарича невробиолог Ty Jay Power.
Защо три часа е критичен праг
Според учения продължителното използване на смартфона претоварва мозъка с допамин. Това вещество е отговорно за чувството на удоволствие, но излишъкът му води до факта, че мозъкът губи чувствителност към радост.
Човек става по -малко мотивиран, губи концентрация и изпитва внимание с вниманието.
„Лично аз се опитвам да отделя не повече от три часа на ден и стриктно да се придържам към това правило“, казва Пауър.
Това не е универсална рецепта за всички, подчертава учения. Важно е не толкова много да определите времето на втория –дор, че да разберете защо взимате смартфон и какво точно ви дава.
Какво да правя, ако смартфонът „гадно“ енергия
Силата съветва да се слуша:
- Ако след дълго превъртане на социални мрежи изпитвате умора и дразнене, това е тревожен сигнал.
- Ако смартфонът започне да заменя комуникацията на живо и реалната активност, тогава си струва да преразгледате навиците.
- Ако телефонът потоци на внимание и пречи на концентрацията, трябва да потърсите начини да ограничите използването му.
Ученият не призовава за пълно отхвърляне на джаджи. Той предлага да се свърже с екрана на времето съзнателно и да наблюдава баланса между живота и реалността.
Защо децата са особено опасни
Проблемът е особено остър при деца, юноши и младежи.
„Предозирането“ със смартфон се забелязва веднага:
- Самочувствието се намалява,
- Социалните умения се влошават,
- Способността за учене е намалена.
При възрастните тези промени се развиват по -бавно, но все пак могат да доведат до загуба на интерес към обичайните хобита, раздразнителност и проблеми в комуникацията.
Интересен факт
Според независими проучвания средният потребител на смартфон прекарва 4-5 часа на ден зад екрана. Въпреки това, три часа се считат за условна „безопасна зона“.
След този праг рискът от емоционално изгаряне, нарушения на съня и хронична умора се увеличава значително.
