Известно е, че наистина самоуверените хора обикновено са по-здрави, щастливи и издръжливи. Те учат по -добре в училище, по -доволни от работата и постигат успехи в кариерата, изграждат по -силни отношения, често работят по -ефективно в екипа.
Професор Ян Робъртсън, клиничен психолог и основател на Института за колеж на Тринити Невронас в Дъблин, проучва как увереността влияе на мозъка и тялото ни. Според него доверието е нещо, което много от нас не са родени. Увереността е ефективно да се справи с тревожността, която се генерира поради известна несигурност.
Това са методите ще ви помогнат да се почувствате по -уверени в себе си.
Играйте вашата роля. Способността да се преструва е основата на самоувереността. Представете си, че играете уверен човек. След известно време вие самият ще започнете да вярвате в това и поведението ви ще стане по -естествено.
Преосмислете алармата. По време на едно проучване от 2014 г. участниците бяха помолени да кажат „Вълнувам се“ преди стресиращата задача. Сравнен. С тези, които казаха „аз съм тревожен“ или не получиха никакви инструкции, „развълнуваната“ група се почувства по -уверена и показа най -добри резултати.
Джо Уолдрон
Визуализирайте победата. Факт е, че мозъкът ни не може точно да разграничи реална памет от визуализиран скрипт. Тоест, представянето на успеха може да компенсира липсата на реални успехи и да помогне за придобиване на самоувереност. Визуализирайте този успех по отношение на вашите ценности.
Спрете да мислите твърде много. Прекомерните мисли за социалните взаимодействия причиняват емисии на норепинефрин. Този хормон е отговорен за реакцията „бит или бягане“. Колкото повече напрягате, толкова повече мислите. Излишъкът от норепинефрин може да ви попречи да мислите ясно. Ако наистина сте се опитали да играете ролята на уверен човек, тогава има голяма вероятност така да изглеждате.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
