Грижата за чревно здраве може да не е лесно. Уил Булсевич, доктор по медицински науки, магистър по клинични науки, гастроентеролог, нарече основните правила, които той наблюдава всеки ден, за да поддържа добра работа на червата.
Насладете се на сутрешната чаша кафе. Можете също да добавите разтворими фибри и подправки към напитката. Например канелата и карамфилът се бият перфектно с възпаление.
Яжте ферментирали продукти. Опитайте Kimchi, Sauer зеле, кисело мляко, Comable.
Не бройте калории – яжте повече растителни продукти. Такава диета може да бъде особено полезна за сърцето.
Гети изображения
Потопете чинията си. Опитайте се да ядете повече различни зеленчуци, плодове, пълнозърнести, здрави мазнини, протеини.
Преди да си легнете, сложете очила, които блокират синята светлина. Това ще ви помогне да се отпуснете в края на деня и по -добре да заспите.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
