Някои видове продукти могат да допринесат за обща загуба на тегло, ако се добавят към балансирана диета. Те ще подобрят метаболизма, ще контролират апетита или стабилизират кръвната захар.
Зеленчуци с високи фибри. Тара Колингвуд, майстор на науките, регистриран диетолог, сертифициран спортен диетолог, препоръчва да се яде броколи, спанак и къдраво зеле. Те се насищат и помагат да се консумират калории като цяло.
Бобови растения. Collingwood предпочита от тях нахут, леща, черен боб. Тези продукти имат много протеини и фибри, които помагат за контрол на апетита.
Източници на постно протеин. Те включват пилешко месо, риба, тофу и яйца. Те имат малко мазнини и много протеин.
Пълнозърнести храни. OVU, киноа, кафяв ориз са идеални за изгаряне на мазнини.
Ядки. В умерени количества те дават на тялото полезни мазнини и предпазват от преяждане.
Дебела риба. Използването на здрави мазнини помага за изгаряне на вредни. Страхотно за тази сьомга и сардини.
Shutterstock
Зелен чай. Тази напитка съдържа много катехини, които в комбинация с физически упражнения могат леко да увеличат окисляването на мазнините.
Гръцко кисело мляко. Той е богат на протеини и спомага за запазването на мускулната маса. По -добре изберете нискомаслено или нискокалорично кисело мляко.
Плодове. В къпините, малини, боровинки, ягоди е по -малко, отколкото в сладкиши, а има и антиоксиданти и фибри.
Авокадо. Това е друг продукт, съдържащ много здравословни мазнини. Яжте го обаче в умерени количества.
Подправки. Чили или кайен пипер съдържат капсаицин, което може леко да увеличи консумацията на енергия.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
