Сърдечно -съдовите заболявания са основната причина за смъртта по целия свят. Лекарите разказаха каква храна се ядат, за да поддържат сърдечната функция и да съветват своите пациенти.
Боб и леща. Те съдържат много разтворими фибри, което намалява нивото на вреден холестерол. Това се казва от д -р Тифани ди Пиетро. В допълнение, тези продукти са богати на калий, необходим за контрол на кръвното налягане.
Дебела риба. Д -р Фади Н. Чаабан редовно консумира тлъста риба. Това е отличен източник на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, намаляват кръвните липиди, кръвното налягане и подобряват еластичността на кръвоносните съдове.
Ядки. Д -р Джон П. Хигинс препоръчва да ги включите в диетата. Проучванията показват, че редовната употреба на бадеми значително намалява нивото на вредните маркери за холестерол и възпаление.
Даниел де ла Хоз / Гети изображения
Плодове. Ако искате сладкиши, тогава д-р Джойс Оен-Яо съветва закуска със сушени плодове. Най -добре е да ядете сини сливи, kuraga, стафиди. Те са богати на фибри и други хранителни съединения, които предпазват от сърдечни заболявания.
Пълнозърнести продукти. Сменете бял хляб и бели макаронени изделия и пълнозърнести. Д -р Брадли сървър отбелязва, че пълнозърнестите храни (овесени, кафяв ориз) съдържат фибри, които намаляват нивото на вредния холестерол в кръвта.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
