Черните сусамови ботуши повишават нивото на желязото и елиминира слабостта
Хронична умора, замаяност, слабост сутрин, „лети“ пред очите – тези симптоми са познати на мнозина. И най -често причината им е една: липсата на желязо в тялото. Но той може да бъде попълнен не само с аптечни продукти. Има прост продукт, който задейства нежно, бързо и без странични ефекти. Достатъчно е да го добавите към обикновената каша.
След три дни слабостта листа се появява енергията, тенът се подобрява и главоболието постепенно изчезва. И всичко това – без хапчета и сложни схеми. Основното е да приготвите правилно кашата, с едно допълнение.
Главният герой са семената на черния сусам
Същият продукт е черен сусам. Той съдържа огромно количество лесно смилаемо желязо, както и мед, магнезий и калций. Именно той помага за укрепване на образуването на кръв, подобряване на транспортирането на кислород и облекчаване на симптомите на анемия. И в комбинация с каша (особено елда, овесена каша, просо), ефектът му се засилва само.
Защо работи Черният сусам:
- В 100 g – до 16 mg желязо (5 пъти повече, отколкото в говеждо месо).
- Той е богат на мед – повишава усвояването на желязото.
- Съдържа витамин Е – Подобрява състоянието на кръвоносните съдове.
- Активира развитието на ензимите в храносмилателния тракт – асимилацията се подобрява.
- Работи тихо – не дразни лигавицата, не причинява запек, като лекарства за аптеки.
Как да готвя правилно?
За да може желязото наистина да се абсорбира, е важно да се наблюдават няколко прости условия:
- Сусемовите семена със сигурност ще се смилат – пълнозърнестите храни не се усвояват.
- Добавете към горещата каша – не гответе заедно, но смесете в края.
- Яжте сутрин, на празен стомах или като част от първото хранене.
- Най -добре се комбинира с елда, овесена каша, пшенична каша.
- Можете да смесите 1 чаена лъжичка мед – витамин С от меда подобрява абсорбцията на желязо.
Какво се случва с тялото за 3 дни
- Нивото на енергия се увеличава сутрин.
- Замайването оставя за промяна на позицията.
- Концентрацията се подобрява, сънливостта намалява през деня.
- Синините под очите и бледността на кожата изчезват.
- Мускулите са по -малко уморени от товар.
След 5-7 дни можете да забележите нормализирането на налягането, подобряването на ноктите и състоянието на косата. Това се дължи на възстановяването на транспортната функция на кръвта и насищането на тъканите с кислород.
Кой е особено полезен?
- Жени по време на менструация – за възстановяване на загубата на желязо.
- Тийнейджъри – с активен растеж.
- Хора с вегетарианска диета.
- Тези, които изпитват хронична умора.
- При физическо натоварване стресът, липсата на сън.
Важни нюанси
- Не надвишавайте дозата: 1-2 чаени лъжички на ден са достатъчни.
- Черните сусамови семена не са пържени и не са солени, само сурови.
- Съхранявайте в хладилника, в запечатан буркан – маслото в състава бързо се окислява.
- Можете да редувате с тахини (сусамова паста), но без добавки и захар.
- Не забравяйте да се комбинирате с витамин С – Например, пийте чай с лимон или има плодове след ядене.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
