Повишеното ниво на холестерола в кръвта може да бъде причинено от генетични фактори. Все пак става все по -известно, че консумацията на наситени мазнини като цяло е свързана с повишено ниво на холестерол и триглицериди. Помага да се справи с тази промяна в диетата.
При високо ниво на холестерол е важно да се ядат по -малко наситени мазнини. Американската кардиологична асоциация препоръчва да се ограничи потреблението им до ниво не повече от 6% от общия брой калории, които консумирате всеки ден.
Основните източници на наситени мазнини са червено месо, сирене, масло, сладкиши и пържена храна.
Изображение: Гети изображения. Дизайн на Eathell
За да намалите холестерола, също се опитайте да ядете здравословни мазнини (може да се получи от авокадо, бадеми и риба), много фибри (съдържащи се в големи количества в ябълки, броколи, боб, чипс, леща), плодове и зеленчуци.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
