Ако искате да отслабнете или да контролирате кръвната захар, е особено важно да наблюдавате консумацията на протеини. Диетолозите разказаха в кои продукти от това вещество има особено много.
Ултрафилтирано мляко. Съдържа около 13 g протеин на чаша.
Яйца. Две големи яйца ще ви дадат 12 g протеин, както и холин, селен и рибофлавин.
Гръцко кисело мляко. 200 g от това кисело мляко съдържат 20 g протеин. В гръцкото кисело мляко има калций.
Снимка на рецептата: Джен Кейси. Дизайн на Eathell
Черен боб. Това е начин да добавите повече от 10 g протеин към диетата. Освен това е богат на фибри, които перфектно насищат, подобрява храносмилането.
Сьомга. От част от варена атлантическа сьомга за 85 g ще получите 21 g протеин.
Извара. Всяка чаша извара осигурява тялото от 23 g протеин, както и калций, витамини от група Б. Но имайте предвид, че в този продукт има много натрий.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
