За да се намали количеството мазнини на корема, е важно да се ядат продукти, богати на вещества и да ги комбинират с диета, съдържаща много цели продукти, както и с физически упражнения. Не забравяйте за водата. Сидни Наваро, регистриран диетолог и сертифициран личен треньор Life Time La Jolla (Калифорния), изброи най -добрите видове храна за изгаряне на мазнини.
Авокадо. Той е богато полезен за сърцето с моно -наситени мазнини и фибри, намалява възпалението, регулира нивото на глюкоза в кръвта, насища добре, предотвратява преяждането.
Сьомга. Това е чудесен източник на протеини и омега-3 мастни киселини. Благодарение на сьомгата ще намалите възпалението, ще запазите хормони, които влияят на натрупването на мазнини под контрол.
Плодове. Те имат много антиоксиданти, фибри, витамини. Плодовете също имат нисък гликемичен индекс, те намаляват възпалението и оксидативния стрес.
Киноа. Това пълнозърнесто съдържа всички основни аминокиселини, помага за регулиране на апетита.
Shutterstock
Листни зеленина. Тя включва спанак, рукола, къдраво зеле. В зелените листа са малко килокалории, но много фибри и хранителни вещества.
Чиа семена. Тези семена са богати на омега-3 и фибри. Поради това те се насищат добре.
Сирене с ниско съдържание на мазнини. Той е богат на казеин, който бавно се усвоява и помага да се поддържа усещането за ситост по -дълго.
Зелен чай. Съдържа кофеин и катехини. Тези вещества ускоряват метаболизма и допринасят за окисляването на мазнините.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
