Бягането е сравнително високо проявен тип дейност. Всеки път, когато кракът ви докосне земята по време на бягане, тялото поглъща сила, която е с около два до три пъти по -високо от вашата маса. И наистина по време на бягане коленете се зареждат три пъти повече, отколкото при ходене. Но не всичко е толкова лошо.
Всъщност бягането може да ви помогне да поддържате коленете си здрави и здрави. За да може тялото да продължи да функционира както трябва, се нуждае от натоварвания. Има убедителни доказателства, че при отстраняване на товара от човек (например с дълъг режим на легло или обездвижване), костите и хрущялът му започват да се сриват.
Бягането наистина намалява дебелината на хрущяла на коляното. Но тя се връща към нормално два часа след края на бягането. Научните данни показват също, че бегачите обикновено имат по -дебел хрущял от хората, които не се движат. Особено хрущял в коленете.
Harvard Health
В допълнение, бегачите обикновено са по -високи от минералната плътност на костите, отколкото хората, които не тичат. Има дори предположението, че колкото повече бягате, толкова по -добре сте защитени от развитието на остеоартрит.
Но за съжаление няма убедителни научни данни, свързани с това, което се случва, когато човек започне да работи в по -късна възраст. Някои проучвания обаче показват, че това може да бъде безопасно и ефективно.
Резултатите от работата през 2020 г. показват, че възрастните хора (65 години и повече), които започват тренировки за скачане с висока интензивност, отбелязват подобряване на силата и функционалността, считат тези тренировки за безопасни и приятни. Този тип тренировки зареждат ставите много по -силни от бягането, така че има основание да вярвате, че можете да започнете да бягате в по -стара възраст без никакви проблеми.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
