В хода на ново проучване учените анализираха 30 творби и определиха кои видове активност силно влияят на качеството на съня. Сред тях първото място е заето от йога.
Учени от спортния университет в Харбин (Китай) разбраха по време на ново проучване как различните видове упражнения влияят на съня. Резултатите от тяхната работа са публикувани в списанието Sleep и Biological Rhythms. Установено е, че по -малко от 30 минути йога два пъти седмично могат да бъдат най -доброто обучение за висококачествен сън. Но според експертите също е необходимо да се проведат допълнителни експерименти, за да се потвърдят резултатите от това проучване.
Momo Productions/Getty Images
Най -полезното за съня, както разбраха учените, беше йога. Нейните разходки, силовите тренировки и аеробните упражнения я последваха.
Според изследователите йога подобрява съня, тъй като асоциираните контролирани дихателни упражнения активират парасимпатиковата нервна система. Това намалява сърдечната честота и насърчава релаксацията.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
