Разходка. Ходенето подобрява притока на кръв към мозъка. Това допринася за доставката на кислород и хранителни вещества, необходими за здравето на мозъка. Редовната физическа активност също е свързана, според Джулиана Кри, магистър по медицински науки, сертифициран диетолог, с подобрение на паметта, мисленето и намаляването на риска от развитие на болестта на Алцхаймер. В допълнение, ходенето води до освобождаването на ендорфини, които са поставени по положителен начин. Опитайте се да ходите поне 20-30 минути всяка сутрин.
Медиизирайте. Mushumi Mukerji, магистър по наука и регистриран диетолог, препоръчва да започнете всеки ден с медитация. Той помага да се поддържа здравето на мозъка: С редовната практика медитацията подобрява паметта и концентрацията на вниманието, намалява стреса и възпалението.
Обадете се на приятел. Проучванията показват, че активният социален живот помага да се предпазите от болестта на Алцхаймер. Той поддържа мозъка в активно състояние, намалява рисковете, свързани с изолацията.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
