Някои видове закуски могат да намалят глада, да се нормализират кръвната захар и да поддържат мускулната маса. Това улеснява загубата на тегло като цяло. Тара Колингвуд, майстор на науките, регистриран диетолог, сертифициран спортен диетолог, каза на какви продукти ще помогнат в това.
Гръцко кисело мляко с горски плодове. Тази закуска съдържа много протеини, фибри и антиоксиданти. Те придават усещане за ситост и помагат да се предотвратят нивата на кръвната захар в кръвта.
Ябълкови филийки с бадемово масло. Ще получите комбинация от фибри от плодове и здрави мазнини.
Хумус със сурови зеленчуци. Моркови, български пипер и краставици, комбинирани с хумус, съдържат малко калории, но много хранителни вещества.
Ток с канела. Приятната сирене ще ви помогне да поддържате мускулната маса и да намалите глада. Щипка канела ще даде вкус на ястието, без да добавя захар.
Shutterstock
Яйцата са прецакани. Те са богати на протеини и помагат лесно да ограничат глада между храненията.
Малка шепа смес от ядки. Но те са силно калорични, така че следвайте размера на порциите.
Въздушни пуканки. Той съдържа много фибри и малко калории, освен ако не добавите масло към него.
Edamame. Тези зърна са богати на зеленчуков протеин, фибри и важни хранителни вещества.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
