Диагнозата на синдрома на „раздразненото черво“ може да ви накара напълно да преразгледате диетата си. Според експертите обаче начинът, по който се храните, в случая е толкова важен, колкото и да ядете.
Ето как по -бавната консумация на храна ще подобри състоянието ви с раздразнени черва.
Подобряване на връзката между червата и мозъка. Когато ядете бързане и стрес, храносмилането може сериозно да страда. Със стреса мозъкът насочва енергията и притока на кръв към жизненоважни органи, което ги разсейва от храносмилането на храната. В резултат на това храносмилането може да бъде нарушено или забавено.
Капитал на сигналите на тялото. Когато ядете храна набързо, тялото е в режим „Beat или Run“. Това потиска производството на стомашен сок, ензими, чревна подвижност. В резултат на това ще засилите подуването, спазмите, киселините, изпражненията могат да станат непредсказуеми. Ако ядете по -бавно, това ще ви помогне по -добре да уловите всички тези сигнали на тялото.
Гети изображения. Дизайн на Eathell
Подобряване на храносмилането. Ограничаването на разсейващите фактори, задълбоченото дъвчене на храната, няколко дълбоки вдишвания преди храненията да помогнат на тялото да влезе в режим на отдих и храносмилане. Ако сте разпределени за хранене за 20-30 минути, ще се почувствате по-добре след хранене.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
