Защо денят на плажа, който с нетърпение очакваме, често завършва с чувство на умора, сякаш не сме прекарали ваканция, а маратон? Причините са скрити не само в горещото слънце и морския бриз, но и в особеностите на работата на нашето тяло.
Топлина – тестване за физиология
През лятото прекарваме повече време на улицата, което означава, че излагаме тялото с термичен товар. За разлика от влечугите, които се адаптират към температурата на околната среда, човек трябва да поддържа постоянен вътрешен режим – приблизително 36,6 ° С. Всяко отклонение към увеличението прави силата на разходите на тялото при охлаждане.
Поддържането на оптимална температура изисква енергия. В гореща среда хората харчат повече кислород, което показва активна работа на клетъчно ниво. Ако това продължава с часове, тялото просто ни „изключва“ с умора е сигнал, че е време да намалите товара.
Сърце и топлина: Двойно натоварване
Един от основните методи на охлаждане е да се увеличи притокът на кръв към кожата. Така тялото дава излишна топлина на въздуха, ако е по -хладно от тялото. Но този механизъм изисква сърцето на работата „при високи скорости“. За здрав човек това е само умора, но хората със сърдечно -съдови проблеми могат да бъдат опасни.
В допълнение, изпотяването също влияе. На плажа губим много течности и не винаги го компенсираме. Дори леката дехидратация може да влоши настроението, концентрацията и паметта. И ако в този момент предпочитате вода пред чаша студена бира, ситуацията се влошава: алкохолът засилва дехидратацията и притъпява способността да разпознава първите признаци на термичен удар.
Повече движение, отколкото изглежда
Плажът е не само шезлонг и книга. Пътят към мястото, инсталирането на чадър, трансфер на охладители и чанти, ходи по червен пясък, игри с топката или фризби, надзор на деца – всичко това увеличава физическата активност. Не е изненадващо, че до вечерта се чувстваме изтощени.
Сънливостта е древен механизъм
Дори и да пиете достатъчно вода и да се скриете на сянка, топлината може да причини желание да дрямка. Учените са установили, че при някои живи същества (например трезофилни мухи) високите температури активират сигнали, свързани с циркадния ритъм и причиняват сънливост. Този механизъм може да се сравни с традиционната испанска сиеста, когато хората почиват в горещите часове на деня.
Когато ваканцията „ужилва“
Изгарянията на слънцето са друга причина за загубата на сила. Увреждането на кожата задейства възпалителен процес, който може да причини не само умора, но и главоболие, гадене, треска.
Как да си помогнете
За да се сведе до минимум умората:
- Пийте достатъчно вода през деня;
- Избягвайте дълъг престой на слънце;
- Поставете пауза на сянка;
- Внимателно следвайте състоянието си.
И най -важното – ако умората все още е навита, може да не е необходимо да се бори с нея. Понякога най -добрият начин да се възстановите е да организирате малко сиеста под шумоленето на вълните.
