Задържането на дишането в студена вода увеличава издръжливостта поради естественото увеличаване на червените кръвни клетки
Изглежда невероятно, но няколко минути в ледена вода могат да заменят месеци на изтощително обучение. Проучванията показват: Ако задържите дъха си преди товара, потапяйки лицето във вода с температура +10 ° C, тялото включва скрития режим на „аварийния резерв“. Това не е магия – древен рефлекс, който спасяваше водолази и китове от хилядолетия.
Кръвен допинг без игла
Далакът не е просто забравен орган, а съхранение на червени кръвни клетки. С рязко охлаждане и липса на кислород тя ги хвърля в кръвта, сякаш някой е натиснал тайния бутон. Учените записаха: След 5 гмуркания нивото на кислород в кръвта на участниците се увеличава с 9-12%и мускулите започнаха да се уморяват два пъти по-бавно. Всъщност това е същият ефект като от кръвния допинг, забранен в спорта, но без риск и странични ефекти.
Леден дъх вместо допинг
Спортистите, които опитаха метода, успяха да удължат интензивния товар с 15-20% по-дълго от обикновено. Тайната е, че студът и задържането на дишането изместват момента, когато тялото преминава от „икономичния“ аеробния режим към „аварийния“ анаероб. Млечната киселина се натрупва по -бавно, което означава, че изгарянето в мускулите идва по -късно.
Кой се нуждае от това – освен спортисти?
Техниката може да бъде полезна не само за маратоните, но и за тези, които искат лесно да понасят топлина, планини или нощни смени. Вярно е, че учените предупреждават: Експериментирането със студена вода и дългите задържания на дишане без приготвяне е опасно. Но ако намерите безопасен вариант – може би това ще се превърне в нов хак за живот за всички, които се уморяват по -бързо, отколкото управляват.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
