Edamame. Те съдържат изофлавони, които могат да повлияят на здравето на кожата. Едно проучване показа, че при постменопаузата жените, които консумират 30 g соев протеин добавка с изофлавони всеки ден в продължение на шест месеца, имаше по -малко бръчки и кожата стана по -малко суха. Също така, изофлавоните, полезни за кожата, могат да бъдат получени от тофу, темпо, соево мляко, соево кисело мляко.
Сладък картоф. В един среден сладък печен картофи около 1/4 от ежедневния витамин С. Този витамин допринася за производството на колаген, което е полезно за здравето на кожата и ставите. Също така, този картоф е източникът на бета -каротин, който се преобразува в организма в витамин А, който предпазва кожата от инфекции.
Домати. Те също съдържат много каротеноиди, които предпазват кожата от слънчева светлина, особено ликопен. Това вещество може да причини производството на колаген и да намали възпалението на кожата, което предотвратява бръчки и тънки линии.
Портокалов сок. Той е богат на витамин С, който стимулира производството на колаген. Поради това кожата става по -гладка, еластична и еластична.
