Всеки ден очите изпитват огромен товар. Дългата работа на компютъра, смартфоните и изкуственото осветление водят до умора, сухота и намаляване на качеството на зрението. Все повече и повече хора търсят начини да помогнат на очите без медицина и операция, а тук вниманието е привлечено от йога за очите.
Очна йога
Йога за очите е набор от упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението, отпускане на очните мускули и намаляване на напрежението. За разлика от лекарствата или очилата, тези практики влияят на причината за проблемите – умора и пренапрежение на очните мускули.
Как работят упражненията?
Мускулите около очите са толкова уморени, колкото всички други. Когато разглеждаме екрана дълго време, те са закрепени, което води до влошаване при фокусирането. Специалните упражнения им помагат да им върнат мобилността, да подобрят кръвообращението и да облекчат спазмите.
Примери за прости техники:
- „Махалото“ – Гладко движение отстрани.
- Фокусиране – Прехвърляне на поглед от близкия предмет към далечен.
- Кръгови движения – Въртене с очите по посока на часовниковата стрелка и срещу.
- Мига – Често затваряне и отваряне на очите за овлажняване и премахване на стреса.
Ползи за здравето на очите
Редовната практика на йога за очите помага за намаляване на усещането за пясък и изгаряне, подобряване на концентрацията, увеличаване на издръжливостта при работа с текстове и джаджи. При някои хора главоболие, причинено от пренапрежение, намалява.
Възможно ли е да се върне визията
Въпрос, който интересува мнозина: упражнения могат ли да възстановят напълно зрението? Йога за очите не е прекрасно лекарство, което ще премахне късогледството или далекогледството. Но това може да забави зрителното увреждане, да облекчи спазма на настаняването и да подобри общото състояние на очите.
Йога и превенция
Такива упражнения са от особено значение за превенцията. Ако редовно се справяте с тях, можете да намалите риска от сериозно зрително увреждане и да държите очите на очите по -дълго. В комбинация с правилното осветление и почивка те дават осезаем ефект.
Психо -Емоционален ефект
Йога за очите помага не само на зрението, но и на психиката. Премахването на напрежението от очите подобрява общото състояние, намалява нивото на стрес и помага за борба с умората. Нищо чудно, че много практики включват дихателни техники, които подобряват ефекта от релаксацията.
Ограничения и предпазливост
Важно е да запомните: Йога за очите е спомагателен инструмент. Той не замества медицинската помощ за сериозни заболявания. Ако зрението рязко се влоши или се появи болка, трябва да се консултирате с лекар.
Красота в ясен поглед
Редовните класове помагат на очите да бъдат по -живи и блестящи. Ясен поглед става не само знак за здраве, но и елемент на привлекателност.
