Диетолозите разказаха как да ядат ябълки за максимална полза
Не само пайовете и Шарлот са свикнали със спестяването на ябълки – самите плодовете стават герой на масата. Изглежда, че може да е по -лесно? Но ябълката не е толкова баналност. Пектинът се крие в него, което помага на червата да работи без прекъсвания и намалява холестерола. Плюс витамините от група В, витамин С, желязо и калций и дори кверцетин са антиоксидант, който се бори с възпалението. Оказва се, че скромният плод играе ролята на цял комплект за първи първи.
Вкусно и здравословно
Ябълките са особено ценни за сърцето и кръвоносните съдове, а също така подкрепят тези, които се борят с анемия. Тайната в желязото и фибрите: Последните създават усещане за ситост и помагат за поддържане на теглото под контрол. Сто грама – само петдесет калории и на часовника има достатъчно ситост. Зелените сортове се оценяват от тези, които имат диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс.
Колко е „правилно“
Оптималният, както се оказа, е прост: една-три ябълка на ден. Ако киселинността се увеличи, е по -добре да се пекат. С обостряне на гастрит или язви от кисели сортове трябва да стоите настрана. И да, дори такъв безобиден плод понякога може да играе жестока шега: раздразненото черво реагира с подуване на корема, а редките хора имат алергия.
Символ и навик
Ябълките отдавна се превръщат в символ на изобилието и здравето, но за всеки те работят по свой начин. Някой ги изяжда в движение, някой пече във фурната с канела, някой добавя към салати. И колкото по -близо е спасеното, толкова по -често обичайният плод се превръща в повод да мислим: може би това е най -достъпният „витамин“ в нашия живот.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
