Бавният фитнес укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта без наранявания
Бавната фитнес постепенно набира популярност: тренировките се провеждат със спокойно темпо, всеки мускул се изработва внимателно и главата се освобождава от ненужни мисли. Според експерти, подобни класове са като разходка в гората, но само за тялото: работата с еластични ленти, топки и ролки превръща обичайните движения в истински ритуал на вниманието. В това няма бързане, но има концентрация върху усещанията и резултата, което се проявява постепенно, но за дълго време.
Пилатес и Баре: Не само за балерините
Пилатес и Баре вече са престанали да бъдат прерогативни на тесен кръг от любители на естетиката. Пилатес комбинира йога, гимнастика и балетни елементи, укрепва случая и подобрява координацията, а Баре се фокусира върху краката, задните части и ръцете, използвайки леки лешояди и еластични ленти. Според треньорите и двете посоки са идеални, за да усетите собственото си тяло без риск от претоварване. Дори новодошлите, след няколко класа, отбелязват, че мускулите „се събудиха“ и позата стана естествена.
Бавно означава ефективни
Концепцията на SuperSlow, възникнала през 40 -те години на миналия век, учи да се разтяга всяко повторение до 15 секунди: 10 при възход и 5 до понижаване. Подходът може да изглежда странен, тъй като ние сме свикнали с динамичното обучение, но именно такава бавница ви позволява да включите мускулите колкото е възможно повече и да контролирате движенията. Стандартният урок отнема около час, но съвременният ритъм тласка към къси сесии за 30-40 минути, но по-често.
Защо всички си заслужават да опитат
Бавната фитнес е подходяща за почти всички: безопасно е да овладеете базата, спортисти – да балансират работата на мускулите, хората след наранявания – внимателно се върнат на товара. Той комбинира спокойствие и резултат: мускулите са силни, гъвкавостта расте и стресът постепенно оставя. За мнозина това не е просто спорт, а възможността да усети как тялото „говори“ и учи внимателност към себе си.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
