Някои популярни упражнения могат да бъдат неефективни или опасни
Барът отдавна се е превърнал в култово упражнение за укрепване на мускулите на кората. Хората се изчерпват, опитвайки се да запазят поза от минути или дори часове, вдъхновени от записите, записани в интернет. В действителност обаче мускулите са най-ангажирани само през първите 30-60 секунди и дългите опити създават товар на ставите и гръбначния стълб. Дори налягането в съдовете се увеличава, което е особено рисковано за възрастни хора и хипертония. С други думи, героичните записи в бара могат да бъдат не само безсмислени, но и опасни.
Шпагат: Естетика срещу анатомията
Мечтата да седите на канап преследва много новодошли йога, вдъхновени от снимки от социалните мрежи. Но анатомичните характеристики на тазобедрената става са различни за всички. Не всеки може да постигне перфектния обхват, независимо от волята. Целта на професионалния инструктор не е да показва чудеса на гъвкавост, а да преподава безопасно и функционално разтягане. В името на канапа, канапът не носи забележима полза за здравето и ежедневието и обещава да го овладее след месец, често се заблуждават.
Усукване с тегло: когато стане вредно
Извиването с тежест като бар или чаша изглежда убедително, но за гръбначния стълб това е истински стрес. Неправилната технология причинява компресията на междупрешленните дискове и увеличава риска от изпъкналост или херния. Мнозина идват в залата без пълна информация за състоянието на здравето си, така че опасността се увеличава. Дори опитни инструктори рядко използват такива опции, като дават предпочитание на безопасни движения чрез сцепление.
Основното правило за фитнес: разумът е по -важен от героизма
Историята преподава: Популярността на упражнението не гарантира неговата ефективност. Планк, канап или усукване може да бъде част от тренировките, но ключът може да разбере вашите възможности, да наблюдава техниката и да не преследва зрелищни, но безсмислени записи.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
