Треньорът нарече упражненията, които трябва да се избягват с излишно тегло
Мнозина са сигурни: струва си да носите маратонки и да започнете да бягате – и самите килограми ще избягат. Но в действителност бягането може да играе жестока шега с тези, които имат излишно тегло. Треньор и диетолог Олга Яблокова В интервю за „тя обясни, че ударите на всяка стъпка са буквално“ ударени „в ставите и гръбначния стълб. Резултатът е артроза, възпаление и болка, които са в състояние да обезкуражат спорта за спорт дълго време.
Скачане – билет до спешното отделение
Според Яблокова упражненията за скачане са друг опасен начин. Всеки скок се превръща в мини-експлозив за крака и колене, а рискът от изблици на връзки и увреждане на менискуса при пълноценни хора е няколко пъти по-висок. Вместо лекота от тренировките, можете да получите разтягане на глезена или дори счупване на компресия.
Груповите часове също не са подарък
Модата за интензивни групови часове не спестява. Бързата промяна в движенията и минималните паузи към силната музика звучи забавно, но те могат да завършат с замаяност, скок на натиск и липса на кислород. Падането върху хлъзгавия фитнес зала на фитнеса не е ефектът, на който начинаещите се разчитат.
Какво остава
Както отбелязва треньорът, правилният старт е ходенето, мотор за упражнения и спретнати упражнения със собствената си тежест. Говоренето на товари и придвижването по шкафовете трябва да бъдат заделени засега. Тайната е, че постепенното и търпението дават много повече шансове за дълго приятелство със спорт, отколкото героични шутове. И заедно с храненето на кладенеца, движението не е наказание, а съюзник в борбата за лекота.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
