Slam Ball and Medicine Ball са подобни, но имат различни свойства
Във фитнеса често можете да видите странни кръгли черупки до дъмбели и тежести. На пръв поглед те са едни и същи, но всъщност това са две напълно различни „светове“: топка за шлем и топка за медицина. Разликата се обяснява от сертифицирания треньор на Corey Lefkovitz, собственикът на компанията Предефиниране на силата: отскача на лекарството, а Slam Ball просто пада и усвоява удара. И именно този нюанс превръща обикновената топка в инструмент за реални тестове за сила.
Slam Ball:
Slam Ball се създава за упражнения с максимална възвръщаемост. Той е по -малък, изработен от гъста гума и изпълнен с пясък, който изключва отскока. Всяко хвърляне от пода развива функционална мощност – тази, която е наистина полезна в живота, когато трябва да вдигнете тежки и неудобни предмети. Пясъкът вътре създава нестабилност, добавяйки натоварването на предмишниците и мускулите на кората. Според проучванията силата на сцепление е пряко свързана с дълголетието, което означава, че обучението е полезно не само за фигуриране, но и със здравето.
Медицинска топка: гъвкавост и ритъм
Медицинската топка се появява през 19 век и бързо се превръща в класика. Той е по -голям, по -мек и равномерно претеглена и най -важното – отскача, което ви позволява да изпълнявате серия от бързи повторения без партньор. Топката е идеална за кръгови тренировки, функционални комплекси и упражнения като топка с стена. Но има нюанси: Понякога голям диаметър се намесва и силен отскок може неочаквано да се насочи директно в лицето.
Как да избера
Изборът зависи от целта: ако са необходими експлозивна сила и координация – SLAM Ball, ако универсалното натоварване и кардио – топка за медицина. Опитните треньори отбелязват, че комбинацията им дава максимален ефект. В допълнение, упражненията за топка развиват реакция и скорост, която е важна за спорта за игри – от баскетбол до тенис, съобщава за предефиниране на силата.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
