Мигрената често идва без предупреждение и, както отбелязват лекарите, храната може да се окаже една от основните му „куки за изстрелване“. Изглежда, че обичайните продукти, които считаме за безобидни или дори полезни, са в състояние рязко да укрепят болката.
Какво да изключите от диетата
Бразилски лекар Фелипе Брахмбил Той подчертава: „Много фактори влияят на мигрената, а диетата е един от най -важните.“
Според него хората, предразположени към главоболие, трябва да изоставят:
- Шоколад,
- Издържали сирена,
- изкуствени подсладители,
- Инженери за кафе и мощност Високо съдържание на кофеин,
- Колбаси, салами и шунка.
Тези продукти могат да подобрят съдовите спазми, което в крайна сметка провокира или подобрява атаката.
Какво ще помогне за намаляване на болката
Интересното е, че храненето може да работи в обратна посока – да облекчи симптомите.
Brahmbill препоръчва включително в диетата:
- джинджифил, известен със своите противовъзпалителни свойства,
- Смела риба (сьомга, скумрия, сардини), богата омега-3,
- Тъмнозелени листни зеленчуци,
- Семена и нефтени култури.
В допълнение, един от най -простите и ефективни съвети на лекар е да пие повече вода. Липсата на течност в тялото е пряко свързана с главоболието. Дехидратацията често се превръща в мигренален катализатор.
Защо е важно
Според проучвания, проведени в различни страни, около 12% от населението на планетата страдат от мигрена. Жените са изправени пред тази болест три пъти по -често от мъжете.
За мнозина атаките са придружени от гадене, зрително увреждане и повишена чувствителност към светлина. Всичко това прави един обикновен работен ден почти невъзможен.
Лекарите отбелязват, че правилният избор на продукти помага да се намали честотата и силата на атаките. Например, използването на омега-3 намалява нивото на възпалителни процеси в мозъка и джинджифилът може да действа като лек естествен аналгетик.
Храненето не е единствената причина за мигрена, но играе забележима роля. С изключение на задействащите продукти от диетата и добавянето на „асистенти“, можете не само да намалите честотата на атаките, но и да подобрите общото благополучие.
