Някои смятат, че основната причина за повишеното ниво на холестерола в кръвта е храненето, докато други говорят за генетика. Това е вярно за това и това, което не е, според експерт-диетиците.
Мит № 1: Избягвайте хранителен холестерол. Последните проучвания показват, че хранителен холестерол има доста незначителен ефект върху нивото на глюкоза в кръвта, но наситените мазнини и трансмазнините влияят много повече. По -добре е да се ограничи консумацията на наситени мазнини, които се намират в мастните сортове месо и мазни млечни продукти. Фокусирайте се и върху продукти, които са полезни за сърцето: като ядки, семена, авокадо, мастна риба.
Мит № 2: Промяната на диетата може да помогне при висок холестерол. Много фактори могат да повлияят на нивото на холестерола в кръвта, в допълнение към диета. Това е мечта, ниво на стрес, физическа активност, генетика. Това се казва от Патрисия от колелото, магистър по наука, регистриран диетолог-нутариолог.
Мит № 3: Трябва да изключите всички мазнини от диетата. Не всички мазнини са еднакви, отбелязва Карли Харт, регистриран диетолог-нутариолог и лицензиран диетолог-нутариолог. Ненаситените мазнини, например, намаляват вероятността от високо ниво на холестерол. Те се намират в ядки, семена, авокадо, тлъста риба.
Гети изображения. Дизайн на Eathell
Мит № 4: Можете да определите дали имате високо ниво на холестерол по симптоми. Повечето хора с повишено ниво на холестерол нямат симптоми.
Мит № 5: Повишеното ниво на холестерола в кръвта може да бъде само с голямо телесно тегло. Всъщност този проблем възниква при хора с всякаква физика, тъй като генетиката, фамилната история, храната, която ядете, могат да повлияят на холестерола.
Мит № 6: Не е нужно да се притеснявате за холестерола, докато остареете. Повишеното ниво на холестерол може да се развие на всяка възраст и това често започва в младостта. Това важи особено за тези, които имат анамнеза за сърдечни заболявания.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
