Различни видове сенилна деменция се развиват под въздействието на редица фактори. Те включват генетична предразположение, проблеми със сърдечно -съдовата система, недостатъчна грижа за себе си, неправилен начин на живот.
Физическа активност. Резултатите от изследването, представени на Международната конференция на Асоциацията за борба с болестта на Алцхаймер от 2025 г., показват, че физическата активност, особено ходенето, предпазва от намаляване на когнитивните функции, дори тези, които имат гени, предразполагащи на болестта на Алцхаймер.
Управление на стреса. За да направите това, преразгледайте своите отговорности и дела, поставете го правилно приоритети, помислете за собствените си цели и ценности, говорете с терапевт за това как да въведете здравословно мислене в живота си, делегирайте задачи, ако е необходимо, помислете за това какви класове ще намалят тревожността (физически упражнения, медитация, дълбоко дишане, комуникация, хобита, четене, водене на дневници).
Диета. За да предотвратите развитието на деменция, яжте много зеленчуци и плодове, включете месо и риба с ниско съдържание на мазнини, сложни въглехидрати в диетата, поддържане на здравословно тегло, избягване на преработени храни, пържени храни, прекомерни количества захар, откажете от алкохол или го консумирате в умерени количества.
Йорди Салас / Гети изображения
Комуникация. Този навик също намалява вероятността от развитие на деменция. Висококачественото социално взаимодействие също намалява стреса и подобрява умствените способности.
Когнитивно обучение. Тя може да включва използването на виртуална реалност, коучинг за здраве и образование.
Отчетност. Други хора също могат да ви помогнат да промените начина си на живот. Като част от проучване за защитата на здравето на мозъка чрез промяна на начина на живот, за да се намали рискът (американски показалец), бяха сравнени две групи: едната независимо промени начина на живот, а другата следваше структурираната програма. Оказа се, че втората група има повече когнитивни подобрения.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
