Ако избягвате въглехидрати, като ги обмисляте вредни и сега имате запек, тогава яжте една или две резенчета пълнозърнест хляб. Той съдържа фибри, което увеличава обема на изпражненията и го омекотява. Освен това намалява холестерола и поддържа кръвната захар.
Някои сортове хляб се наричат пшеничен хляб, но те не се правят от 100% пълнозърнеста пшеница. Това е важно при избора на този продукт в магазина. Внимателно прочетете етикета, за да сте сигурни, че хлябът е направен изключително от цялото пшенично зърно. Като първа съставка трябва да се посочи пълнозърнесто брашно в състава.
Eathell
Друг признак на пълнозърнест хляб е съдържанието на фибри. В повечето от тези видове хляб той е най -малко 3 g на филийка. Ако ядете две филийки, ще получите 20% от дневната норма на това вещество. Това влакно увеличава обема на изпражненията и ускорява преминаването на храната по протежение на стомашно -чревния тракт. В резултат на това рискът от запек се намалява.
И накрая, пълнозърненият хляб може да се използва за приготвяне на различни ястия. Опитайте например да направите тост с фъстъчено масло, банан и канела или сандвич с краставица и домат.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
