Остри промените в времето подобряват товара върху тялото през есента
С появата на есента тялото среща неочаквани тестове: температура и спад на налягането, намаляване на дневните часове и повишената влажност създава осезаем товар. Лекарите отбелязват, че хората със сърдечно -съдови проблеми реагират особено остро. Рязните контрасти могат да причинят скокове на налягането, главоболие, слабост и гадене при хипертонични пациенти, а при пациенти с коронарна болест на сърцето, рязкото охлаждане понякога предизвиква спазъм на коронарните артерии.
Стратегия за оцеляване
Експертите съветват изграждането на ежедневието и храненето, така че тялото да получи максимална стабилност. Въпреки че никой не може да повлияе на времето, да контролира съня, диетата и физическата активност в силите на всички. Ако е установена „основата“, тялото по -лесно понася капризите на есента и е по -малко подчинено на стрес.
Какво е и как да спим
Препоръчва се да се организират мечта поне седем часа на ден и да се добавят храни, богати на протеини, витамини С и D, цинк и омега-3 към диетата. Тези елементи помагат за поддържане на имунитета и поддържане на сила по време на периоди на остри различия. Експертите подчертават, че правилното „хранене“ на тялото е по -важно от всички опити за заблуждаване на есенното време.
Малки навици, големи ефекти
Чрез изграждането на ежедневен режим и контролирането на храненето не само можете да преживеете променлива есен без сериозен дискомфорт, но и да намалите влиянието на външните фактори върху хроничните заболявания. Простите навици се превръщат в истински щит срещу остри контрасти, които есента подрежда по пътя на тялото.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
