Дехидратация под контрол: Какви напитки ще помогнат за оцеляване на топлината
Горещото време увеличава товара по тялото, а правилните напитки помагат да се толерират топлината по -лесно. Лекарите съветват да обърнат внимание не само на количеството, но и на качеството на това, което пием.
Перфектни напитки за топлина
- Вода
Простата чиста вода е най -добрият избор. Той попълва загубата на течности и поддържа метаболизма. Важно е да пиете на малки порции през деня. - Минерална вода без газ
Той помага да се попълнят електролитите, особено ако се потите или активно се движите. - Морс и компоти без захар
Плодовете на горски плодове (червена боровинка, лингонна боровинка) са богати на витамини и се опресняват, без да претоварват тялото. - Билкови чайове
Например, мента или лайка имат леко охлаждане и успокояващ ефект. - Зелен чай
Мнозина ще бъдат изненадани, но топлият зелен чай помага да се охлади тялото отвътре и по -добре утолява жаждата от студените газирани напитки.
Какво трябва да се избягва
- Сладка сода – Подобрява жаждата и претоварва тялото със захар.
- Алкохол – причинява дехидратация и увеличава натоварването на сърцето.
- Много студени напитки – могат да причинят съдови спазми и стомашни проблеми.
Полезни съвети
- Пийте на всеки 30-40 минути на малки глътки, а не литра наведнъж.
- Включете храни с високо съдържание на вода в диетата: краставици, дини, пъпеши.
- Не очаквайте тежка жажда: Това е сигнал за дехидратация.
Резултат
В жегата простата вода, леките чайове и естествените плодови напитки остават най -добрите асистенти. Именно те помагат да се охладят тялото, да поддържат сила и да избягват прегряване. Но сладки и газирани напитки трябва да се оставят настрана.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
