Плодова ястие
© commons.wikimedia.org от Mutante Azul е лиценз под Creative Commons Attribitation Allectore 3.0 Untorted
Някои продукти помагат за бързо подобряване на настроението
Започването на ден с парче горчив шоколад не е само удоволствие, а начин да стимулирате ендорфините. Какаовите зърна вътре в него работят като тихи „хормони на щастието“, помагайки да се намали алармата и да се развесели, сякаш сутринта някой намигва тихо и каза, че всичко ще се оправи.
Банани и ядки – незабележими асистенти
Бананите са пълни с трипофан, който помага на мозъка да произвежда серотонин, а витамините от В поддържат нервната система. Ядките, особено орехите и бадемите, доставят на тялото магнезий и цинк, като дават енергия и подобрявайки емоционалното състояние. Общо е като леко вътрешно зареждане за настроение – без усилия, само чрез храна.
Сьомга и зелени зеленчуци
Дебелата риба, като сьомга, е богата на омега-3, която помага на мозъка да работи без прекъсвания и предпазва от тъга. И зелените листни зеленчуци – спанак и броколи – съдържат фолиева киселина и магнезий, поддържайки стабилно ниво на серотонин. Дори малка част от тези продукти могат да бъдат тайно оръжие срещу остри промени в настроението.
Овесени ядки – бавна енергия и спокойствие
На сутринта купата с овесени ядки помага да се поддържа стабилната кръвна захар, като предотвратява раздразнителност и умора. Сложните въглехидрати дават постепенно освобождаване на енергия, а усещането за ситост и лекота прави деня по -малко хаотичен. Простата каша се превръща в малък ритуал на себе си – и настроението расте с апетит към живота.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
