Ето какви протеинови продукти трябва да бъдат закупени, за да се подобри здравето на сърцето.
Риба. Тя може да бъде включена в диетата няколко пъти седмично. Той съдържа висококачествен протеин и калий. Последното вещество играе важна роля за намаляване на натиска.
Яйца. Те осигуряват на организма всички необходими аминокиселини, съдържат много витамин А, селен, няколко витамини от група В, антиоксиданти на лутеин и зеаксантин, които са свързани с намаляване на риска от хипертония.
Ядки и семена. Тези продукти ще дадат протеини на тялото, витамини, минерали и антиоксиданти, които допринасят за цялостното здраве на сърцето.
Пържола от изрязване. В говеждото месо има много висококачествен протеин и подгъва, което се абсорбира по -лесно от организма, отколкото желязо от растителни продукти. Освен това е чудесен източник на витамин В12, магнезий, фолиева киселина и фосфор. От 110 g от стройна пържола от среза ще получите 22 g протеин.
