Проучванията и мненията на експертите показват, че много „лоши“ продукти са незаслужено демонизирани за сърцето. Ето шест примера за такава храна.
Яйца. Според последните проучвания умерената консумация на яйца (до едно парче на ден) не е свързана с повишен риск от сърдечни заболявания. Освен това, яйцата са отличен източник на пълноценен протеин и холин. Последният елемент поддържа здравето на сърцето и мозъка. Антиоксидантите, полезни за сърцето, се съдържат в жълтъка.
Дебелни млечни продукти. Това е кисело мляко и мляко. Въпреки това, една статия за преглед отбелязва, че използването на млечни продукти с високо съдържание на мазнини не е свързано с увеличаване на риска от развитие на сърдечно -съдови заболявания и дори може да има защитен ефект.
Мекотели. Те са богати на омега-3 мастни киселини, полезни за сърцето и съдържат малки наситени мазнини. Благодарение на това те са полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Една или две части от мекотели седмично могат дори да намалят риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и смърт.
Снимка: Роби Лозано. Дизайн на Eathell
Кафе. Умерената му консумация (около две или три чаши на ден) е свързана с ползата от здравето на сърцето. Според едно основно проучване, любителите на кафето значително намаляват риска от сърдечни заболявания.
Картоф. Това е зеленчук, богат на фибри, въглехидрати с енергиен комплекс, витамин С и калий. Последният играе основната роля в регулирането на натиска. За да получите повече фибри от картофи, го изпечете в кора или гответе.
Шоколад. Тъмният шоколад със съдържание на какао 70% или повече умерено може да бъде полезен за сърцето. Работата е там, че какаото съдържа много флавоноиди – растителни вещества, които спомагат за намаляване на кръвното налягане и подобряване на кръвообращението. Научните изследвания потвърждават тези ползи за здравето.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
