За да се поддържа чревно здраве и да се намали рискът от развитие на хронични заболявания, е важно да се консумират продукти с пробиотици. Ето няколко примера за такава храна.
Кефир. Той подобрява храносмилането, засилва имунитета и спомага за усвояването на хранителни вещества. По -специално, Kefir съдържа около 12 различни щама бактерии и мая, което допринася за образуването на балансиран чревен микробиом.
Кимчи. Основната съставка на това ястие е зелето. Една чаша кимчи може да съдържа до 100 милиарда кв. Изследвания също показват, че използването на кимчи може да помогне при лечението на раздразнени черва и в борбата срещу затлъстяването.
Темпо. В една чаша от това ястие – от 10 до 100 милиарда. Темпът съдържа също много протеини и основни аминокиселини.
Гети изображения. Дизайн на Eathell
Combuchery. Броят на пробиотиците в тази напитка варира от 1 милион до 1 милиард при чаша. Зависи от метода на обработка.
Нато. Традиционно японско ястие, използването на което също е свързано с поддържането на по -разнообразна чревна микрофлора. Проучванията показват, че Natto може да съдържа десетки милиарди Co.
Кисело зеле. Той съдържа фибри, антиоксиданти, пробиотици. За да станете по -живи активни бактерии, е по -добре да си купите сурово, непастрирано кисело зеле.
Новини -В -Лоти материали не могат да бъдат приравнени към рецептата на лекаря. Преди да вземете решение, консултирайте се със специалист.
