Лекарят разказа как да подготви тялото за сезона на вирусите
С началото на сезона на вирусни инфекции е важно да се защитите предварително. Александър Новиков От polyclinica.ru отбеляза, че ваксинациите срещу грипа трябва да се извършват от септември до октомври – именно през този период честотата започва да расте. В допълнение към грип, лекарят подчерта необходимостта от ваксинация срещу Covid-19 с многократна реваксинация на всеки 6-12 месеца. Той добави, че има и други защитни ваксинации от пневмония и магарешка кашлица, които са особено важни за хората над 50 години, пушачи, както и за тези, които страдат от диабет, астма или сърдечно-съдови заболявания.
Сън и храна – тайни съюзници
В допълнение към ваксинациите, тялото се нуждае от редовен сън. Новиков обясни, че липсата на сън намалява защитата на тялото, което означава, че дори най -добрата ваксина няма да има пълен ефект. Той също така отбеляза ролята на правилното хранене – балансирани ястия с достатъчно количество витамини и минерали помагат да се запази имунитетът в бойната готовност.
Движение като лекарство
Според лекаря физическата активност е еднакво важен компонент на защитата. Редовните разходки, леките тренировки или спортните поддържат общи добре и увеличаване на устойчивостта на организма срещу вируси. Новиков подчерта, че комбинацията от ваксинации, сън, хранене и активност създава цялостна защита, а не един елемент отделно.
Есен без изненади
Подготовката за сезона на инфекциите не изисква чудеса, но изисква систематичен подход. Направете ваксина, заспивайте достатъчно, яжте правилно и се преместете – прости стъпки, които наистина помагат да се оцелеят през есента без ненужни заболявания. Според Новиков именно последователността и редовността на действията правят имунитета силен и готов за всяка заплаха.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
