Фитнес треньор каза как да изгаря ефективно калории у дома
Елена Собол Сигурен съм: Основното не е броят на закупените абонаменти, а постоянството. Тя отбеляза, че дори 20-30 минути на ден могат значително да променят нивото на енергия и здраве, ако го правите редовно. Най -важното нещо, според нея, е да се определи времето на часовете, така че да се превърне в навик. И тогава домашните стени играят под ръка: Не е нужно да прекарвате часове по пътя към фитнеса, обучението започва буквално в хола.
Пот и пулс вместо скъпи симулатори
За тези, които искат бързо да разпръснат метаболизма, Елена съветва функционалното обучение и HIIT. Подобен формат, според нея, изгаря калории дори след приключване на урока – метаболизмът не бърза да се върне в първоначалното си състояние. И за да не се отегчите от монотонните клекове, можете да добавите танцови елементи или кръгови тренировки със собствена тежест. В резултат на това се оказва почти фитнес шоу в ефир, където публиката и участниците са самите.
Спокойното също изгаря
Сайбъл напомни, че калориите оставят не само за експлозии на музика и капки пот. Според нея йога и пилатес помагат да не по -лошо – те развиват гъвкавост, облекчават стреса и правят стойката още повече. Такъв бонус е малко вероятно да предложи бягаща пътека. Оказва се, че домашния килим е в състояние да замени както симулатора, така и психолога.
Кухня срещу дивана
Но няма тренировки да не се изтеглят, ако ръката достигне чипс. Треньорът подчерта: храната и дейността са сдвоени. Струва си да се наблюдава баланса на протеините, мазнините и въглехидратите и да се опитате да избегнете „бързи радости“ от опаковането. В противен случай усилията на килима ще се борят с нощните закуски и който спечели, е голям въпрос.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
