петък, август 29, 2025
Твоята гледна точка - HaykNews -
  • Начало
  • Свят
  • Технология
  • Разни
  • Политика
  • Наука
  • Икономика
  • Армия
  • Автомобили
No Result
View All Result
  • Начало
  • Свят
  • Технология
  • Разни
  • Политика
  • Наука
  • Икономика
  • Армия
  • Автомобили
No Result
View All Result
Твоята гледна точка - HaykNews -
Home Икономика

Тайната за укрепване на пресата е без болка: неочакван комплекс

Икономика by Икономика
29.08.2025
in Икономика
Reading Time: 1 min read
319 3
A A
0
Тайната за укрепване на пресата е без болка: неочакван комплекс
1k
SHARES
5.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Advertisement Banner

Наборът от упражнения за пресата без класически катерачи стана известен

Много хора мислят защо обичайните упражнения като „алпинисти“ причиняват почти физически копнеж. Те са ефективни за пресата, но далеч от единствения начин за укрепване на мускулите на кората. Треньор на мобилност и собственик на студиото за сила и изпълнение на Източното крайбрежие Уорън Кели Той каза, че има много алтернативни упражнения, които развиват пресата и стабилизацията без ненужен стрес. Той предложи 20-минутен комплекс, който може да се извърши навсякъде и в който нито един „катерач“.

Пет упражнения за кора

Комплексът включва бар с редуващи се асансьори от ръце, странична лента с повдигащи крака за поддръжка, обратна усукване, трион за тяло и куха скала. Всяко упражнение включва различни групи мускули на кората и спомага за подобряване на контрола на тялото. Кели обясни, че подобни движения не само укрепват пресата, но и обучават раменния колан, балансът и стабилизирането на гръбначния стълб.

Простота и ефективност

Особеността на този комплекс е, че той не изисква специално оборудване – достатъчно килим и свободно пространство. Упражненията са безопасни за начинаещи и ефективни за напреднали, тъй като използват горния, долния и страничния мускул на пресата. В допълнение, тренировката намалява риска от наранявания на гърба, подобрява стойката и дори помага за подобряване на качеството на техниката на бягане.

Малка тайна на големите резултати

Кели отбеляза, че ключът към успеха е редовността и контрола на движенията. Дори 20 минути на ден без класически „алпинисти“ са в състояние да дадат осезаем резултат. Основното е да не преследвате трудността, а да научите как да усещате мускули и да стабилизирате тялото. Това не е само упражнения, а начин да се грижите за себе си без ненужен стрес.

Абонирайте се за Moneytimes.ru

Tags: безболказакомплекснанеочакванпресататайнатаукрепване
Share408Tweet255Pin92Scan
Previous Post

В езерото Fire Balashikhs намери мексикански аксолотл

Next Post

Rostec започна да доставя нови камери за „All -Seee“

Next Post
Rostec започна да доставя нови камери за „All -Seee“

Rostec започна да доставя нови камери за „All -Seee“

Парашутистите чукат бойците от гледна точка на видеоклипа „градиране“

Парашутистите чукат бойците от гледна точка на видеоклипа "градиране"

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Advertisement Banner
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

29.08.2025
Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

29.08.2025
Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

29.08.2025
Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

29.08.2025
Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

29.08.2025
Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

0
Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

0
Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

0
Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

0
Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

0
Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

29.08.2025
Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

29.08.2025
Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

29.08.2025
Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

29.08.2025
Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

29.08.2025

Popular

  • Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

    Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255
  • Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255
  • Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255
  • Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255
  • Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255


Твоята гледна точка - "HaykNews" - Информационен онлайн всекидневник
  • В Белия дом преди преговорите на Тръмп и Зеленски беше инсталирана карта на Украйна

    В Белия дом преди преговорите на Тръмп и Зеленски беше инсталирана карта на Украйна

    1024 shares
    Share 410 Tweet 256
  • Правителството одобри спирането на дълговете в зоната, която

    1020 shares
    Share 408 Tweet 255

Popular Tag

Ferra.ru (907) Аляска (553) Зеленски (1130) Какво (586) Комерсант (850) Не (1114) Новини (1029) Путин (1843) Русия (2969) Руски (1414) САЩ (760) След (651) Срещата (684) Съединените (861) Те (658) Тръмп (2667) Украйна (2216) август (615) беше (678) във (463) въоръжените (513) да (4611) до (826) език (1104) за (6833) защо (464) каза (511) как (745) може (536) на (15295) обяви (540) от (3908) по (1066) поради (463) през (715) руската (865) са (1044) се (3562) си (564) сили (634) срещу (583) федерация (716) че (903) щати (859) ще (2287)

Recent News

Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

Котката почти лиши пенсионера на зрението, като реши да излее единственото око с нокътя си

29.08.2025
Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

Medvedchuk обяви плановете на Запада да превърне Украйна в държавна лимитроф

29.08.2025
Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

Кремълът разказа кога програмата на Путин в Китай започва

29.08.2025
Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

Прохоров и Федункив ще играят във втория сезон

29.08.2025
Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

Кремълът посочи значението на дискретен режим при разрешаването на Украйна

29.08.2025
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2025 HaykNews - Твоята гледна точка HaykNews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
  • Login
No Result
View All Result
  • Начало
  • Свят
  • Технология
  • Разни
  • Политика
  • Наука
  • Икономика
  • Армия
  • Автомобили

© 2025 HaykNews - Твоята гледна точка HaykNews.