Летните витамини не се предпазват от настинки през зимата
Експертите на Перм казаха, че надеждите „запасяват“ с витамини за целия студен сезон са силно преувеличени. Повечето витамини, особено с и група В, се отделят от тялото само за няколко часа или дни, което означава, че няма да работи само на летни плодове и зеленчуци. Изключение беше витамин В12, който може да се съхранява в чернодробните години, и някои мазнини -разтворими витамини, като А и Е, чийто запас наистина ви позволява леко да разтоварите диетата през зимата.
Слънчеви дни срещу студената есен
Витамин D се държи по специален начин: през лятото се синтезира от слънчевите лъчи, а в тялото се съхранява за около шест месеца. Но липсата на слънце и кратките дни през есента бързо намаляват това снабдяване. В същото време лекарите напомнят, че е невъзможно да се „заглушат“ сезонните настинки само с витамини-тялото среща натоварване поради ниска температура, намаляване на дневните часове и тесен контакт с хората в стаите.
Продукти всеки ден
Цитрусовите плодове, ягоди, броколи и зеленина остават уместни в диетата не само през лятото, а разтворимите с мазнини витамини могат да бъдат получени от моркови, кайсии, домати и ядки. Експертите подчертават: Натрупването на витамини не е начин да се забрави за правилното хранене, а на еволюционния механизъм за оцеляване. Всякакви нарушения на храносмилателния тракт, черен дроб или бъбреци, както и хроничен стрес и лоши навици, могат да обезсилят всички запаси.
Балансът е по -важен от самоузнаването
Независима техника на витамини D или йод, особено на север, е изпълнена с рискове. Излишъкът от витамин D може да причини усложнения с калций, а йодът може да предизвика скрити проблеми с щитовидната жлеза. В резултат на това витамините помагат на тялото по -лесно да издържи натоварванията и да намали риска от тежък курс на инфекции, но те не дават абсолютна защита срещу вируси.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
