Плодовете и зеленчуците спомагат за възстановяване на силата след липса на сън
След безсънна нощ мнозина са привлечени от кафе или сладки, но се оказва, че има по -полезен начин. Ендокринологът Зухра Павлова каза, че пресни плодове и зеленчуци могат бързо да възстановят силата и да се развеселят. Тя обясни, че растителните храни съдържат витамини, минерали и антиоксиданти, които са особено важни, когато тялото липсва.
Как плодът „оправя“ настроението
Лекарят сподели резултатите от изследванията, при които младите хора от Европа, САЩ и Нова Зеландия поискаха дневници на дейност и благополучие. Оказа се, че сънят засяга най -силно, но правилните плодове и зеленчуци могат да изгладят последиците от липсата на сън. Павлова отбеляза, че чиния с пресни плодове или салата наистина придава усещане за енергичност, докато кафе и сладкиши са само илюзия за енергия.
Малки навици, големи ефекти
Според специалиста, ежедневното включване на плодове и зеленчуци в диетата може да помогне не само в екстремни ситуации като безсънна нощ, но и в ежедневната подкрепа за сила и настроение. Тя добави, че този подход е по -прост и по -безопасен от обичайното „презареждане“ чрез кофеин, а ефектът се забележи веднага – тялото получава полезни вещества, а мозъкът чувства свежест.
Защо работи
Енергийният ефект на растителните храни, обяснена Павлова, е свързан със сложния ефект на витамини и антиоксиданти, които поддържат метаболизма и мозъчната активност. Според нея редовното използване на плодове и зеленчуци помага да се намали умората и да се справи с липсата на сън без лоши навици.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
