Rospotrebnadzor припомни правилата на ежедневието за ученици
Всяка сутрин родителите събуждат децата, сякаш започват малък будилник, който трябва да работи без прекъсвания до вечерта. Но ако поне една част в този механизъм, цялата система се провали. Rospotrebnadzor припомни: Компетентно компетентното ежедневие е в състояние да спаси детето от раздразнителност и умора и в същото време да поддържа концентрация и ефективност в уроците.
Храна от часовника
Особено внимание трябва да се обърне на храната: не само на нещо вкусно в чиния, но и за време на хранене. Пет регулирано хранене се превръща в норма за учениците. Сутрешна закуска у дома, след това по -гореща в училище, обяд по -близо до обяд, следобедна закуска в края на деня и вечерята вечер. Да се наруши този ритъм означава да се лишиш дете от енергия и да превърнеш уроци в борба със сънливостта.
Спя като тайно оръжие
Друг ключов елемент е мечта. Струва си да го преместите за няколко часа, а вниманието на уроците пада с почти една трета. Затова е важно детето да легне и да стане едновременно. Няколко часа преди лягане е по -добре да премахнете шумните игри и джаджи, а чистият въздух в стаята ще заспи по -спокойно. Продължителността на съня зависи от възрастта: по -младите – до десет часа, учениците от гимназията – малко по -малко, но все пак повече от възрастните.
Значението на движението
Без игри и дейности, Денят на ученика ще прилича на маратон при седене на бюро и тетрадки. Мобилните класове не само укрепват здравето, но и учат да взаимодействат с връстниците, развиват реакция и изобретателност. Rospotrebnadzor отбелязва: По -младите ученици трябва да се движат около три часа на ден, най -големият е малко по -малко, но във всеки случай, без това, балансът на изследване и почивка се срива.
Абонирайте се за Moneytimes.ru
